Sardinky na chlebe
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
544
bielk.
38 g
čas
15 min
cena
2,01 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 53 g sacharidov a 19 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 5 min.
Postup
Ako pripraviť Sardinky na chlebe
- 1
Vajce uvarte natvrdo (približne 8-10 minút), následne ho schlaďte pod studenou vodou, ošúpte a nasekajte nadrobno.
- 2
Sardinky sceďte z vlastnej šťavy a vidličkou ich roztlačte v stredne veľkej miske.
- 3
K roztlačeným sardinkám pridajte nasekané vajce, nadrobno nakrájanú červenú cibuľu, majonézu a dijonskú horčicu.
- 4
Všetko dôkladne premiešajte, dochuťte soľou a čerstvo mletým čiernym korením podľa vašej preferencie.
- 5
Celozrnný chlieb môžete jemne opiecť v hriankovači alebo na suchej panvici pre chrumkavejší základ.
- 6
Pripravenú sardinkovú zmes rovnomerne rozotrite na opečený celozrnný chlieb a bohato posypte čerstvou nasekanou pažítkou.
Šéfik tip
Pre ešte sviežejšiu chuť môžete do sardinkovej zmesi pridať lyžičku čerstvej citrónovej šťavy alebo pár koliesok čerstvej uhorky ako prílohu.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.