Grilované kuracie, batáty
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
492
bielk.
38 g
čas
50 min
cena
1,53 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 35 min.
Postup
Ako pripraviť Grilované kuracie, batáty
- 1
Krok 1: Predhrejte rúru na 200°C. Batáty ošúpte a nakrájajte na hranolky alebo mesiačiky.
- 2
Krok 2: Batáty v miske premiešajte s polovicou olivového oleja, soľou, čiernym korením a mletou paprikou. Rozložte ich na plech vystlaný papierom na pečenie a pečte 25-30 minút, kým nezmäknú a nebudú mierne chrumkavé.
- 3
Krok 3: Medzitým kuracie prsia očistite, osušte a nakrájajte na plátky alebo kocky. V miske ich zmiešajte so zvyšným olivovým olejom, prelisovaným cesnakom, soľou a čiernym korením.
- 4
Krok 4: Rozpáľte grilovaciu panvicu (alebo klasickú panvicu) na stredne vysokom ohni. Kuracie mäso grilujte z každej strany 3-4 minúty, kým nie je zlatisté a prepečené.
- 5
Krok 5: Upečené batáty a grilované kuracie mäso servírujte na tanier.
- 6
Krok 6: Posypte čerstvou nasekanou petržlenovou vňaťou pre sviežu chuť a arómu.
Šéfik tip
Pre rýchlejší pr?prava vopred si batáty môžete predpripraviť vopred – upečené vydržia v chladničke 2-3 dni. Pred podávaním ich stačí ohriať v rúre alebo na panvici.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 492 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 25 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 7,7 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Kuracie prsia
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu
Batáty
Zemiaky a batáty
batáty · nové zemiaky
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Grilované kuracie, batáty — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má grilované kuracie, batáty?
Jedna porcia má približne 492 kcal, čo je asi 25 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje grilované kuracie, batáty?
Porcia obsahuje približne 38,0 g bielkovín, 50,0 g sacharidov a 18,0 g tukov. To je 7,7 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 15 minút a varenie ďalších 35 minút, dokopy zhruba 50 minút.
Čím sa dá nahradiť kuracie prsia?
V rámci skupiny „Kuracie mäso" môžeš použiť napríklad morčacie prsia, bravčová panenka, tofu. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,53 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
530 kcal · 39 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
534 kcal · 40 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
566 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Thajské červené kari
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Morčacie na paprike
552 kcal · 40 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Morčacie na prírodno
550 kcal · 38 g bielkovín · 30 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.