Grilované kuracie, batáty
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
492
bielk.
38 g
čas
50 min
cena
1,53 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 35 min.
Postup
Ako pripraviť Grilované kuracie, batáty
- 1
Krok 1: Predhrejte rúru na 200°C. Batáty ošúpte a nakrájajte na hranolky alebo mesiačiky.
- 2
Krok 2: Batáty v miske premiešajte s polovicou olivového oleja, soľou, čiernym korením a mletou paprikou. Rozložte ich na plech vystlaný papierom na pečenie a pečte 25-30 minút, kým nezmäknú a nebudú mierne chrumkavé.
- 3
Krok 3: Medzitým kuracie prsia očistite, osušte a nakrájajte na plátky alebo kocky. V miske ich zmiešajte so zvyšným olivovým olejom, prelisovaným cesnakom, soľou a čiernym korením.
- 4
Krok 4: Rozpáľte grilovaciu panvicu (alebo klasickú panvicu) na stredne vysokom ohni. Kuracie mäso grilujte z každej strany 3-4 minúty, kým nie je zlatisté a prepečené.
- 5
Krok 5: Upečené batáty a grilované kuracie mäso servírujte na tanier.
- 6
Krok 6: Posypte čerstvou nasekanou petržlenovou vňaťou pre sviežu chuť a arómu.
Šéfik tip
Pre rýchlejší pr?prava vopred si batáty môžete predpripraviť vopred – upečené vydržia v chladničke 2-3 dni. Pred podávaním ich stačí ohriať v rúre alebo na panvici.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.