Halloumi Burger
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
15 min
cena
1,84 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 5 min.
Postup
Ako pripraviť Halloumi Burger
- 1
Pripravte si všetky ingrediencie: Halloumi syr nakrájajte na plátky hrubé približne 1 cm. Žemľu prekrojte na polovicu.
- 2
Na panvici rozohrejte olivový olej na strednom ohni. Plátky halloumi opečte z oboch strán do zlatista, približne 2-3 minúty z každej strany.
- 3
Medzitým si pripravte omáčku zmiešaním gréckeho jogurtu s trochou soli a korenia. Žemľu môžete krátko opiecť na suchej panvici alebo v hriankovači.
- 4
Spodnú časť žemle potrite pripravenou jogurtovou omáčkou, pridajte listový šalát, plátky paradajky a červenej cibule.
- 5
Na zeleninu položte opečené halloumi a niekoľko plátkov nakladaných uhoriek.
- 6
Navrch pridajte ďalšiu vrstvu jogurtovej omáčky a prikryte vrchnou časťou žemle.
- 7
Podávajte ihneď.
Šéfik tip
Pre ešte výraznejšiu chuť môžete do jogurtovej omáčky pridať čerstvé bylinky ako kôpor alebo petržlenovú vňať, prípadne štipku cesnakového prášku.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 550 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 28 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,9 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 463 g |
| Na 100 g | 119 kcal · B 8,2 g · S 10,8 g · T 3,9 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Halloumi syr
Syry
mozzarella light · cottage · nastrúhaný parmezán
Burger žemľa
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Biely grécky jogurt 0% tuku
Jogurt a skyr
skyr · grécky jogurt · cottage
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Halloumi Burger — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má halloumi burger?
Jedna porcia má približne 550 kcal, čo je asi 28 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 119 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje halloumi burger?
Porcia obsahuje približne 38,0 g bielkovín, 50,0 g sacharidov a 18,0 g tukov. To je 6,9 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 10 minút a varenie ďalších 5 minút, dokopy zhruba 15 minút.
Čím sa dá nahradiť halloumi syr?
V rámci skupiny „Syry" môžeš použiť napríklad mozzarella light, cottage, nastrúhaný parmezán. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,84 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
530 kcal · 39 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
534 kcal · 40 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
566 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Morčací rezeň v sezame
550 kcal · 38 g bielkovín · 25 min
Hlavné jedlo
Morčacie guľky
550 kcal · 38 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Morské rizoto
549 kcal · 38 g bielkovín · 40 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.