Kuracie pečienky na cibuľke
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
30 min
cena
1,35 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 20 min.
Postup
Ako pripraviť Kuracie pečienky na cibuľke
- 1
Ryžu dôkladne prepláchnite pod studenou vodou. V menšom hrnci priveďte do varu 120 ml vody, pridajte ryžu, štipku soli a varte pod pokrievkou na miernom ohni asi 15-20 minút, kým sa voda nevstrebe a ryža nezmäkne.
- 2
Medzitým očistite kuracie pečienky, odstráňte prípadné blany a nakrájajte ich na menšie kúsky, ak sú príliš veľké. Cibuľu ošúpte a nakrájajte nadrobno.
- 3
Na panvici rozohrejte slnečnicový olej. Pridajte nakrájanú cibuľu a restujte ju na strednom ohni do zlatista, asi 5-7 minút.
- 4
K zmäknutej cibuli pridajte pripravené kuracie pečienky. Zvýšte oheň a pečienky sprudka opečte zo všetkých strán, kým nezmenia farbu, asi 3-4 minúty.
- 5
Pečienky osoľte, okoreňte čiernym korením a pridajte sušenú majoránku. Podlejte 150 ml vody, prikryte pokrievkou a duste na miernom ohni 10-15 minút, kým pečienky nezmäknú a omáčka nezhustne.
- 6
Hotové kuracie pečienky na cibuľke podávajte teplé s uvarenou ryžou.
Šéfik tip
Pre intenzívnejšiu chuť môžete na začiatku restovania cibule pridať aj jeden prelisovaný strúčik cesnaku.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.