Grécky box
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
35 min
cena
1,82 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
14 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 20 min.
Postup
Ako pripraviť Grécky box
- 1
Krok 1: Ryžu dôkladne prepláchnite a uvarte ju podľa návodu na obale (zvyčajne 1 diel ryže na 2 diely vody) do mäkka. Nechajte ju mierne vychladnúť.
- 2
Krok 2: Kuracie prsia nakrájajte na menšie kúsky alebo prúžky, osoľte, okoreňte a posypte oreganom. Na panvici s trochou olivového oleja (z celkového množstva) ich opečte do zlatista a prepečenia.
- 3
Krok 3: Uhorku, paradajku a papriku nakrájajte na kocky. Červenú cibuľu nakrájajte na tenké plátky. Olivy môžete nechať celé alebo prekrojiť na polovicu.
- 4
Krok 4: V malej miske zmiešajte zvyšný olivový olej, citrónovú šťavu, soľ, korenie a nasekaný kôpor, čím vytvoríte dresing. Feta syr rozdrobte alebo nakrájajte na malé kocky.
- 5
Krok 5: Do pr?prava vopred boxu vložte uvarenú ryžu, opečené kuracie mäso a pripravenú zeleninu s olivami. Prelejte dresingom a posypte rozdrobenej feta syrom.
Šéfik tip
Tento grécky box je ideálny na prípravu vopred. Ryžu a kuracie mäso môžete uvariť vo väčšom množstve a zeleninu nakrájať a dresing pripraviť zvlášť. Všetko potom stačí skombinovať tesne pred konzumáciou pre maximálnu čerstvosť.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.