Kešu mlieko
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
5 min
cena
0,49 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
4 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Kešu mlieko
- 1
Krok 1: Ak máte čas, namočte kešu orechy do studenej vody aspoň na 30 minút, ideálne cez noc. Pred použitím ich zlejte a dôkladne prepláchnite pod tečúcou vodou.
- 2
Krok 2: Olúpte banán a nakrájajte ho na menšie kúsky, aby sa ľahšie mixoval a zabezpečil hladkú konzistenciu.
- 3
Krok 3: Do vysokovýkonného mixéra vložte namočené (alebo suché, ak ste nemáčali) kešu orechy, nakrájaný banán, proteínový prášok a pridajte 200 ml čistej vody.
- 4
Krok 4: Mixujte na vysokých otáčkach po dobu 1-2 minút, kým zmes nebude úplne hladká a krémová. Uistite sa, že nezostali žiadne kúsky orechov ani banánu.
- 5
Krok 5: Hotové kešu mlieko prelejte do pohára a ihneď podávajte. Ak preferujete redšiu konzistenciu, môžete pridať trochu viac vody a krátko premixovať.
Šéfik tip
Pre extra krémovú textúru a lepšiu stráviteľnosť namočte kešu orechy aspoň na 30 minút, ideálne cez noc. Pre zmenu chuti môžete pridať štipku škorice, kakao alebo pár kvapiek vanilkového extraktu.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.