Zlaté mlieko
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
15 min
cena
0,58 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Zlaté mlieko
- 1
V malom hrnci zmiešajte mlieko, kurkumu, mletý zázvor, škoricu a čierne korenie. Dôkladne premiešajte, aby sa koreniny rovnomerne rozptýlili.
- 2
Hrnec postavte na stredný plameň a zmes pomaly zohrievajte, kým sa nezačne tvoriť para a okraje bublať. Dávajte pozor, aby mlieko neprekypelo.
- 3
Znížte plameň na minimum a pridajte med a kokosový olej. Miešajte, kým sa med a olej úplne nerozpustia a spoja s mliekom.
- 4
Nechajte zmes jemne prebublávať na nízkom plameni 2-3 minúty, aby sa chute prepojili a nápoj získal intenzívnejšiu arómu. Občas premiešajte.
- 5
Odstavte z plameňa a preceďte nápoj cez jemné sitko do hrnčeka, ak preferujete hladkú textúru bez kúskov korenia. Ak máte radi kúsky, tento krok vynechajte.
- 6
Podávajte ihneď, ideálne teplé. Pre extra penu môžete nápoj prešľahať ručným šľahačom alebo metličkou.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu si môžete vopred zmiešať suché koreniny (kurkumu, zázvor, škoricu, čierne korenie) do malej nádoby. Ak preferujete rastlinnú alternatívu, použite mandľové alebo ovsené mlieko, avšak makrá sa môžu líšiť.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.